ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ?ਇਹ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਾਨ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਫੇ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜੀਬ ਆਸਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨੰਬਰ 758 Huixian ਰੋਡ, Jiading ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ, Shanghai.Shanghai Senwo ਉਦਯੋਗਿਕ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ 'ਤੇ ਸਥਿਤ 2011 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਉੱਦਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਨ, ਮੈਡੀਕਲ, ਘਰੇਲੂ ਉਤਪਾਦ, ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਿਡ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ, ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਤੋਹਫ਼ੇ ਆਦਿ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ।
ਦਾ ਹੱਲ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਤ ਹੈ, ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੋਵੇ।ਮਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਾ ਹੱਲ
ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ।ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਹੋਵੇ।
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ, SENWO ਦੀ ਜੈੱਲ ਨੇਕ ਐਂਡ ਸ਼ੋਲਡਰ ਰੈਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ
ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੀਬੋਰਡਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਦਾ ਹੱਲ
ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਸ਼ੋਲਡਰ ਬੈਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਦੁਖਦਾਈ ਅੱਖਾਂ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਤਣਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਾ ਹੱਲ
ਅਮਰੀਕਨ ਓਪਟੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਦੇਖਣ ਲਈ 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਡੈਸਕ ਸੈਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਵਿੰਡੋ ਇਸਦੇ ਲਈ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੋਵੇ।
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਜੈੱਲ ਬੀਡ ਆਈ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ/ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-21-2022